1、臥床休息：臥硬板床休息是最基本的治療措施。尤其是在發病初期和治療期間，關節韌帶比較松弛，炎癥較重，如果休息不好可能加重病情。

  2、腰部保暖：腰部受涼所致的腰肌纖維炎、痙攣常引起腰椎關節的僵硬，椎間盤突出復發，神經根水腫。由于腰部肌肉損傷，血液循環較差，腰部比其它部位更容易受涼。

  3、腰部活動姿勢：為預防腰椎間盤突出癥復發，不要做既彎腰又轉腰的動作，如掃地和拖地、彎腰搬重物等。避免長時間腰部一個姿勢工作。

  4、節制性生活：腎氣實則腰壯。性生活過程中腰骶部血液循環的變化可致腰肌缺血、缺氧，腰部的動作可對椎間盤產生較大的影響。

  5、腰部的功能鍛煉：腰肌強壯對腰椎的保護作用自然加強，可避免腰椎間盤突出癥復發，從根本上治愈腰椎間盤突出癥。注意生活中的各種姿勢，如從地上提取重物時，應屈膝下蹲，避免彎腰加重負擔；拿重物時，身體盡可能靠近物體，并使其貼近腹部，兩腿微微下蹲；向高處取放東西時，夠不著不宜勉強。